Association Sportive de Cornier
Agenda du week end
| Samedi 13 mars |
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U11 |
| Dimanche 14 mars |
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U15 CS2A A - Anthy/Margencel (match à Cornier) Mt Blanc - CS2A B CS2A B - St Pierre/Bonneville (match à Arenthon/Scientrier) Seniors Chilly B - Cornier A Cornier A - F Sud Gessien C |
 Arbitrage
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Hugo samedi 13 Perrignier - Reignier U19 2A dimanche 14 US Annemasse - ETG U19 PL Ass 1 |
Mercredi 12 décembre 2007
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Par Franck Le Gall, médecin du CTNFS de Clairfontaine. Qu'est-ce qu'une élongation ? Une élongation est une petite déchirure musculaire, où seulement quelques fibres sont touchées. Un point se rupture se crée au cours du travail mécanique, frappe de balle, accélération ou appui. Cela représente environ 1 à 2% de la surface du muscle. Dans la hiérarchie des blessures musculaires, l'élongation se situe entre la contracture, où il y a pas de lésion, et la déchirure, qui concerne environ 10 à 80 % de la surface du muscle.Le dernier stade étant la rupture comlète. Comment reconnaître une élongation ? Dans la plupart des cas, le joueur ressent une douleur brutale pendant l'efort, mais qui ne le stoppe pas violemment. Il parle en général d'une petite "pointe" au niveau du muscle. Le plus souvent derrière la cuisse pour les ischio-jambiers, sue le devant de la cuisse pour le quadriceps, ou au niveau du mollet pour le jumeau interne. L'origine des liaisons musculaires est multifactorielle : un effort trop important par rapport aux capacités musculaires, un manque de souplesse, une mauvaise hydratation, un état de fatigue, une hygiène de vie incorrecte... Ce qu'il faut faire... Cesser de jouer, immédiatement. Par principe, dès que l'on ressent une douleur brutale sur un terrain, sans qu'il n'y ait eu de choc avec un adversaire, il faut s'arrêter. Le corps a envoyé umn signal et on prend ensuite des risques à ne pas l'écouter. Il faut refroidir et comprimer le muscle, avec une poche de glace en protégeant la peau et une bande. Au bout de quinze ou vingt minutes, on peut enlever la poche de glace, mais il faut poursuivre la compression. Le joueur pourra marcher en gardant la jambe raide pour diminuer le travail musculaire. Ce qu'il ne faut pas faire... Le gros danger avec l'élongation, c'est de croire que l'on peut continuer à jouer malgré la douleur. Le joueur peut trottiner avec une élongation, mais si jamais il effectue une transversale, frappe au but ou accélère sa course, la douleur va se réveiller et l'élongation a de grandes chances de se transformer en déchirure. Il faut donc cesser de jouer, ne pas masser, sinon cela favorise le saignement. Si on doit prendre des médicaments, c'est uniquement du paracétamol pour la douleur, mais pas d'aspirine qui favorise le saignement et pas d'anti-inflammatoire pendant les 5 premiers jours car il diminuent le "nettoyage" de la zone. Les jours suivants ... Pendant les trois ou quatre jours suivant, il faut glacer plusieurs fois par jour (20 à 30 minutes) et comprimer, afin de résorber l'oedème. Dès que l'on ne ressent plus douleur, il faut s'étirer et effectuer un travail de renforcement musculaire. L'idéal est de consulter son médecin afin d'envisager une prise en charge chez un kinésithérapeute qui, reste incontournable dans ce type de pathologie. Une élongation entraîne en général une à deux semaines d'arrêt. Si on ne respecte pas ces délais, les riques de rechute restent importants. Car l'abscence de douleur ne signifie pas que la cicatrisation est terminée et de bonne qualité. Seul le travail sur le muscle (massages profonds, étirements et renforcemnt musculaire) peut prévenir les récidives, en plus des consignes générales (hydratation, hygiène de vie, préparation physique)... |
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